人生总有意外，比如没有备孕的妈妈，却被怀孕大礼包砸了个满怀，那么对于毫无孕期知识准备的妈妈们，如何开启孕初期的安胎模式呢？又要注意什么，自己的身体会有什么变化，以及如何自己缓解……

每一对准爸爸准妈妈都想生下一个健康可爱的宝宝，那么在准妈妈孕初期的这段时间就特别关键，不管是生活习惯，还是日常饮食都要谨慎为妙哦。

补充叶酸

首先准妈妈在孕初期最重要的一点，就是要及时补充足够的叶酸。因为准妈妈怀孕初期所需要的叶酸量是怀孕前的两倍左右，所以建议准妈妈每天服用叶酸0.4毫克，可以有效的降低宝宝神经管畸形的情况发生，并且可以预防宝宝出生有缺陷。

补充铁元素

很多准妈妈由于孕初期会有不同程度上的孕吐反应，这个会直接影响到准妈妈的食欲下降，导致营养跟不上，容易造成贫血的情况，这样血液就不能给宝宝输送足够的营养，进而影响到宝宝的生长，所以准妈妈要适量的补充铁元素，可以吃大枣，枸杞等富含铁元素的食品，促进红细胞的生长，使准妈妈的血液浓度正常。

准妈妈在怀孕期间，体内孕育了一个美好的小生命，那其中的感觉肯定特别的奇妙，这个时候准妈妈的身体和心理各方面都会悄悄的发生一些改变。

肚子的变化

准妈妈在怀孕期间，肚子会随着宝宝一点点慢慢的变大，这个时候准妈妈的身体负荷也会有所加重，一定要注意适当休息，不要过于操劳。

脉搏的变化

准妈妈在孕初期，脉搏每分钟都会增加10次左右，呼吸的节奏也会变得快，并且心率也会有所增加10次到15次左右。

新陈代谢的变化

准妈妈在怀孕初期，体内的新陈代谢率会逐渐增加10%到25%之间，这个时候妈妈会明显的感觉到饥饿。

乳房的变化

准妈妈在怀孕初期，乳房会慢慢的变大变柔软，乳腺的导管也会逐渐的增多。这一切的变化都是为了方便哺乳期有充足的奶水喂养宝宝。

在孕初期，由于身体多了一个小生命，其实准妈妈本身会有各种的不适应，不习惯，也会有很多不同的症状，但是为了宝宝的健康发育，准妈妈就一定要好好的调整好自己状况。

保证躺下来充分的休息

其实当准妈妈孕吐严重的时候，可以选择舒服地躺下来，这个办法可以缓解准妈妈孕吐的症状。这个时候可以用枕头把自己的背部垫高，可以保护背部和胃，并且保证准妈妈有一个良好的睡眠。

多吃原味的食物

准妈妈在孕早期，可以适量地吃一些富含碳水化合物的食物，比如苏打饼干，全麦面包等等，同时，像柠檬水，西瓜，酸奶等食品也可以缓解孕吐，要尽量避免吃肥腻，油炸，重口味，高脂肪的食物，因为经常吃这种食物会让消化系统增加负荷。

恰当地选择食物

要选容易消化，能够很好的被吸收，同时又可以减轻孕吐情况的食物，比如小米粥、蔬菜沙拉等等，可以减轻恶心呕吐等症状，以及补充水分，防止准妈妈脱水的情况。

不能剧烈运动

在孕初期，准妈妈要保持一定的运动量，但是在这个时候宝宝的发育和准妈妈的身体情况还不是很稳定，所以不能参加太过于剧烈的运动，避免早产或者流产的发生。

要注意整洁卫生

准妈妈在孕初期身体代谢会变得越来越快，其中阴道的分泌量也会逐渐地增多，很容易就会受到病毒和细菌的入侵，所以一定要特别注意个人卫生状况，保证每天勤洗澡，换衣服。

保证充足的睡眠

孕初期准妈妈的休息时间是非常的关键，每天应该睡眠八小时到十小时左右，切记不能过于疲劳，并且要注意远离辐射，看电视的时间也不要过长，也不要经常玩手机， 玩电脑。